principali fasi delle lezioni di crossfit
Generalmente ogni lezione di crossfit si suddivide in quattro distinte fasi che permettono all’atleta di eseguire l’allenamento in modo sicuro e bilanciato, graduandone l’intensità. Fase fondamentale di riscaldamento iniziale e una di stretching finale. Il cuore della lezione si trova nelle due fasi centrali in cui il crossfitter massimizza le proprie prestazioni.
1- WARM UP/MOBILITY
Questa fase iniziale serve a preparare il fisico all’allenamento, a ridurre il rischio di infortuni e a rendere più facili i movimenti, sbloccando e liberando la fascia muscolare;
una serie di esercizi a corpo libero per attivare i vari gruppi muscolari.
2- SKILL/STRENGTH
Fase in cui vengono spiegate e praticate le varie tipologie di esercizi che andranno a comporre il workout migliorando la tecnica di esecuzione di un esercizio specifico.
3- WOD
Workout Of the Day, Fase di allenamento vero e proprio, il Trainer spiega dettagliatamente gli esercizi e la tipologia di lavoro prevista, si accerta che tutti i partecipanti abbiano capito e ascolta eventuali dubbi, dopodichè si parte!
4- RECOVERY/FLEXIBILITY
Fase dedicata al recupero, all’allungamento muscolare e al defaticamento sotto la guida del Trainer viene eseguita una serie di esercizi di stretching e defaticamento, molto importante per allungare la muscolatura e le articolazioni dopo l’intenso lavoro.
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Il Box CrossFit Zancle si trova a Messina in via Torrente Trapani 92, a soli 5 minuti dallo sbocco autostradale viale Boccetta